Méthodes

HORAIRES_20160827_123349~2Le Hatha yoga

Les cours de Hatha Yoga que j’enseigne sont basés sur l’enseignement ‘viniyoga‘. La séance est solidement construite autour d’un coeur de séance ou d’un thème particulier. La particularité du viniyoga est l’adaptation à l’individu. Chaque personne est invitée à pratiquer à son rythme, à l’écoute de ses capacités et de ses limites. Conçue et enseignée en Inde par T. Krishnamacharya (1888-1989) avant d’être développée en Occident par son fils TKV Desikachar (1938-2016), cette méthode place la respiration au centre de la pratique posturale: le souffle est au service de la posture tout comme la posture peut être au service du souffle tant que la fonction demeure privilégiée à la forme. Les pratiquants sont amenés à développer finesse d’attention et justesse de ressenti, forgeant peu à peu les fondements d’une pratique personnelle dont les bénéfices peuvent se faire sentir sur bien des niveaux. Mon enseignement est cependant assez tonique et s’approche de ce qu’on appelle dans certains studio le ‘Hatha Yoga Flow‘ car il comporte des séquences fluides et dynamiques, créant une sorte de méditation en mouvement. Des pranayama (exercices respiratoires) à divers moments de la séance viennent renforcer et compléter les effets recherchés des postures afin d’induire l’état de méditation.

Yoga Doux

Variante du viniyoga avec des enchaînements plus simples, des postures aménagées et tenues moins longtemps. Les temps de pause et de relaxation sont plus longs. Convient à un public senior.

Yoga Dynamique / Yoga Vinyasa / Yinyasa

Le cours dynamique, inspiré du Power Yoga / Ashtanga Yoga / Jivamukti Yoga, est composé de séquences et de postures assez exigeantes sur le plan physique et cardiovasculaire. Le cours Vinyasa reste dynamique mais est davantage axé sur la fluidité du mouvement, la coordination des gestes et l’harmonisation au souffle. Le cours Yinyasa se termine par quelques postures tenues longtemps (voir section Yin). Ces cours sont destinés à des pratiquants confirmés de yoga ou à des personnes sportives et en bonne forme physique.

Alignement

Les cours sont nourris des éléments constitutifs du yoga Iyengar, du yoga de l’Aplomb et de la méthode Pilates. Une attention particulière est portée à l’ancrage, au maintien, au renforcement abdominal, au juste placement du corps en général, notamment par l’utilisation d’accessoires (murs, chaises, blocs, sangles, coussins, traversins, etc.) ou par un travail d’observation constructive à 2 ou à plusieurs.

Yoga intégral

Les ateliers de yoga intégral ont lieu le samedi matin. Leur durée (2 heures) permet une pratique complète de yoga comprenant asana, pranayama, mudra, mantra et méditation. Ils sont réservés aux pratiquants confirmés.

Yin

Forme particulière de yoga doux proposé sous formes d’ateliers réguliers : les postures assises ou couchées sont tenues longtemps (jusqu’à 10 minutes) pour agir sur les tissus dits ‘yin’ du corps, c’est-à-dire les fascias, les tendons, les ligaments. Divers accessoires viennent faciliter la tenue prolongée des asanas et les rendre plus confortables : le Yin est une pratique calme, intériorisante, propice à la relaxation et à la méditation.