Méthodes

Hatha Flow

Les cours de Hatha Yoga que j’enseigne sont basés sur l’enseignement ‘Viniyoga‘. La séance est solidement construite autour d’un coeur de séance ou d’un thème particulier. La particularité du viniyoga est l’adaptation à l’individu. Chaque personne est invitée à pratiquer à son rythme, à l’écoute de ses capacités et de ses limites. Conçue et enseignée en Inde par T. Krishnamacharya (1888-1989) avant d’être développée en Occident par son fils TKV Desikachar (1938-2016), cette méthode place la respiration au centre de la pratique posturale: le souffle est au service de la posture tout comme la posture peut être au service du souffle -tant que la fonction demeure privilégiée à la forme. Les pratiquants sont amenés à développer finesse d’attention et justesse de ressenti, forgeant peu à peu les fondements d’une pratique personnelle dont les bénéfices peuvent se faire sentir sur de nombreux niveaux de conscience. Au fil du temps, mon enseignement du Viniyoga a évolué vers ce qu’on appelle souvent ‘Hatha Flow‘ ou ‘Prana Flow‘ car il comporte des séquences fluides et dynamiques, créant une expérience de méditation en mouvement. Des pranayama (exercices respiratoires) à divers moments de la séance viennent renforcer et compléter les effets recherchés des postures afin d’induire l’état de méditation.

Yoga Doux

Variante du viniyoga avec des enchaînements plus simples, des postures aménagées et tenues moins longtemps. Les temps de pause et de relaxation sont plus longs. Convient à un public senior.

Vinyasa

Le cours est plus dynamique, composé de séquences et de postures plus complexes et exigeantes sur le plan physique, technique et cardiovasculaire. Inspiré des écoles Ashtanga, Vinyasa, Jivamukti et Power Yoga, il est destiné à des pratiquants confirmés de yoga ou à des personnes sportives et en bonne forme physique.

Alignement

Les cours sont nourris des éléments constitutifs du yoga Iyengar, du yoga de l’Aplomb et de la méthode Pilates. Une attention particulière est portée au juste placement dans les postures en utilisant notamment un certain nombre d’accessoires (murs, chaises, blocs, sangles, coussins, traversins, etc.) ou par un travail d’observation bienveillante et constructive à 2 ou à plusieurs.

Yoga intégral

Les ateliers de yoga intégral ont lieu le samedi matin. Leur durée (2 heures) permet une pratique complète de yoga comprenant asana, pranayama, mudra, mantra et méditation. Ils sont réservés aux pratiquants confirmés, curieux de toutes les formes de yoga.

Yin

Forme particulière de yoga doux proposé sous formes d’ateliers réguliers, en général le week-end : les postures assises ou couchées sont tenues longtemps (jusqu’à 10 minutes) pour agir sur les tissus dits ‘yin’ du corps, c’est-à-dire les fascias, les tendons, les ligaments. Divers accessoires viennent faciliter la tenue prolongée des asanas et les rendre plus confortables : le Yin est une pratique calme, intériorisante, propice à la relaxation et à la méditation.